空飛ぶヒヨコ -教育専業ママの娘は教育ワーママになれるか-

2017年5月に長男を出産、現在は育休中。働きながら子育てしていくために、ゆるりと幼児教育について検討・実践した内容を綴っています。

便秘や体重増加に悩む妊婦さん、産後ダイエットしている方必見!妊娠中から続けている快腸食生活

こんばんは、スコママです。

 

先日発熱した時に授乳中でも飲める解熱剤と間違えて、妊娠・授乳中でも飲める便秘薬酸化マグネシウムを飲んでしまいました。

気付いたのは翌日、、という間抜けな展開です。

出産後すっかり快便となったスコママなのですが(汚い話でスミマセン。。)、体質改善したとばかり思っていました。

ですが年末年始でスコパパ実家→スコママ実家で過ごし、家に戻ってきてわかりましたが、体質改善したのではなく食生活改善していたのだなと。

 

妊娠中に便秘を改善したくて、そして体重増加も抑えたかったスコママ。

どちらも達成できた食事について書いてみたいと思います。

なお妊娠中の体重増加は8キロでした。今はそこからマイナス12キロなので産後ダイエットにもいいかもです。

 

【目次】

 

①朝ごはんは無糖ヨーグルト、フルグラ、バナナ、プルーン、オリゴ糖

朝は食物繊維たっぷりで1日をスタートさせます。しかも準備が楽!

 

②おやつはララクラッシュ一択

どうしても甘いものが食べたくなる妊娠中。でもカロリーは抑えたいですよね。

食物繊維たっぷりでカロリーも低いのがララクラッシュ。いろんな味がありますがスコママはマスカットがお気に入りです。

おなかかがゆるくなるため1日4個までと注意書きがありますが、妊娠中は1袋8個を普通に食べてました。1袋食べても60kcalくらいです。

ただ最近まではAmazon定期便で15%オフだったのですが、定期便対象外になってしまいました。。

蒟蒻畑の方が知名度がありますが、蒟蒻畑は意外と 高カロリーなので要注意です。

今はどちらかと言うと増量目指しているので、好きなお菓子を食べています。

授乳が終わったらまたララクラッシュに毎日お世話になりそう。 

 

③白米から玄米 or 雑穀米に

白米は止めて、玄米と雑穀米のどちらかにしています。

食物繊維も豊富ですし、栄養価も上がるようです。

スコママは玄米がお気に入りですが、スコパパは雑穀米の方が好き。

男性は玄米や雑穀米があまり好きではないようですが、パパの健康にもいいのでたまに食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。

雑穀米はこちらの商品が楽天セールで500円になっているときに買っています。

 

④飲み物は黒豆茶

飲み物で食物繊維を取るのが一番簡単な方法です。

しかも黒豆茶おいしい!おすすめです。

 

我慢しすぎるのもストレス溜まるので、ランチは好きなものを食べましょ♪

食べたら歩けばいいんです。産休中の食べ歩きは本当に楽しかったなぁ~

 

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パンダの赤ちゃんシャンシャンに会いたい、その2

こんばんは、スコママです。

 

12月にも書きましたが、パンダの赤ちゃんシャンシャンに会いたい!

sco-mama.hatenablog.com

 

和歌山でパンダがたくさん産まれているのはわかりましたが、スコママはスコタロウと同じタイミングで産まれたシャンシャンに会いたいのです!

シャンシャンに会える抽選は1月末までで、2月からは当日先着で整理券が配布されるとのこと。

赤ちゃん連れに先着はツライ!ので、今度こそ当たりますように。

www.tokyo-zoo.net

 

【0歳8ヶ月】日本語と英語の童謡

こんにちは、スコママです。

 

前回これから更新がんばりまーすと宣言していましたが、今度はスコママが発熱して寝込んでいました。。

毎月のように来るスコママ&スコタロウの発熱・・なんとかしなくては。。

 

そんなわけでお出かけ大好きスコママ&スコタロウは引きこもり生活をしています。

家に長くいるので、日本語と英語の童謡を聞き始めました。

以前家で取り組みたいと言っていたものです。

sco-mama.hatenablog.com

 

CDはまずこちらを図書館で借りてみました。

みんな知ってる!たのしいどうよう

みんな知ってる!たのしいどうよう

 

 

まずはスコパパが童謡を全然知らないのでがんばって聴いてもらっています。笑

スコママも歌詞があやふやなものがたくさん・・

日本語と英語の童謡をどうしても比較してしまうのですが、日本の童謡はゆったりしたものが多く、英語はリズミカルで楽しいものが多いなぁと思いました。

「えいごのうた つめあわせ」のCDはわりと新しいCDだったので、Let It GOなども含まれていて面白かったです。

 

肝心のスコタロウの反応はリズミカルな英語の歌が楽しそうです。

 

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読者100人達成&12月の読者増加ランキングにランクイン

こんばんは、スコママです。

 

お陰様で読者が100人を超えました!皆さん、ありがとうございます。

12月は16記事を書きまして、読者増加ランキング102位にランクインしました。

f:id:Sco-mama:20180112215814p:plain

 はてなブログ読者数増加ランキング〔2017年12月〕 - ythb


要因を考えてみました!

①ブックマークが3つ以上ついた記事が4つあったこと

はてブの機能をあまりちゃんと理解できていないのですが、、3ユーザーにブックマークされるとはてブのページで紹介されるんでしたよね。

ブックマークしていただいた方、ありがとうございます!

私も積極的にブックマークしていきたいと思いました。でもまだ使い方がよくわかりません・・

 

②グループに参加してみたこと

3つのグループに参加してみました。

私もこのグループから面白そうなブログに遊びに行ったりしているので、同じ方がいるのかなぁと。

 

③毎日更新を心がけたこと(12月下旬) 

毎日更新していたときには読者数が増加したので、更新は大事だなと思いました。

 

1月の更新はすでに出遅れてしまいましたが、マイペースにがんばります。

今後ともよろしくお願いします。

 

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生後7ヶ月の成長記録

こんばんは、スコママです。

 

実家でののんびり生活のラストを満喫したり、スコタロウが39℃以上の高熱が2日間続いたりしており、1週間ブログ更新が空いてしまいました。。

高熱は結構辛そうで、、すっかりスコタロウはおっぱい星人&抱っこマンになってしまいました。

元気になったから元に戻ってもらわなくては!

 

さて、すっかり元気をなくしているうちにスコタロウは8ヶ月になりましたので、7ヶ月を振り返りたいと思います。

f:id:Sco-mama:20180112214950j:plain

 

【身体】

・体重は8.7キロ。一度9.2キロになったものの、6ヶ月の頃より減った。

・年末年始に両目が二重になった!顔が全然ちがう。

・下の歯の2本は生え揃い、上の歯3本出てきた

・洋服は80センチ

 

【成長記録】

・ハイハイは高速化。

・つかまり立ち&つたい歩きは安定。壁でのつかまり立ちができるように。つま先立ちもする。

・30cmくらいのテーブルに登れた

・「ママ」「パパ」と発音!とりあえず返事する親バカ's

・パチパチ拍手できるようになり、よく拍手してる。

・両手を上にあげて振ってるけど、何だろう。

・グーパーできた。

・ボール投げがとっても上達!右手の方が上手だけど、左手でよく投げる。

・紙もビニールも噛みちぎれるようになってしまい、安易に遊ばせてあげられなくなった。

・38.9℃の発熱。他の症状はなく1日で下がった。
 

【離乳食記録】

・まだゴックン期…

・パン粥、ブロッコリー、キャベツ、トマト、バナナ、リンゴ、ヨーグルト、卵の黄身まで食べられるように。

年末年始の帰省でベビーフードを慣れさせたり、新しい食材はあんまり進まなかった。

・ストローをマスター

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【0歳7ヶ月】お風呂に入る前から大泣き

こんばんは、スコママです。

実家生活4日目です。


少し前から頭を洗っているときに泣くようになってしまったスコタロウ。

今日はなんとお風呂に入る前から大泣きしました。

スコママ母からスコタロウを受け取ろうとしたところ、スコママ母に抱きついて大泣き!

湯船に入ったら落ち着いてゆっくりしていましたが、頭を洗い始めたらさぁ大変。

大泣き大泣き大泣き。

目や口にシャワーが入るのが嫌な様子。でも仕方ないし… 

気を付けてあげながら洗うのが良いのか、それとも頭からシャワーに慣れさせた方がいいのか。。

水が怖い男子にはなってほしくないけど!


いつもお風呂はスコパパの役割で丁寧に洗ってもらっているようなので、スコママが雑なのが嫌だったかな。。

スコパパは仕事のため一足先に帰宅しているんです。


対応方法は考えないといけないですが、嫌だった記憶を思い出してお風呂に入る前に泣くなんて、成長を感じた瞬間でした。

娘だった私からのアドバイス

こんばんは、スコママです。


まだまだ実家生活を満喫中です。

ただ実家はローテーブルで食事をするため、スコタロウが起きている時の食事は大変… 

つかまり立ちをして、いたずらできるものを探し続けています。

ダイニングテーブルは楽です。


さて。

スコママの母から、昔の私に言われたことを伝えられました。

それがちょっと面白かったので書いてみます。

ちなみにスコママと弟は6歳差です。


弟が小さい頃のこと。

スコママ母はあまり怒らなかったそうです。2人目の余裕ってやつですかね。

「いずれできるようになるからいいのよ‼」と言った母に対して、

小学生のスコママは、

『いずれできるじゃなくて、その時ちゃんと理解してできることが必要でしょう⁉

ちゃんとできるようにしてあげなきゃだめでしょう。』って、真顔で母に注意したそう。。


それから弟が小学校高学年、スコママが高校生のとき。

「弟ちゃんがいい子だから」って言った母に、

『いい子いい子どうでもいい子になっちゃうよ‼』

ってスコママは言ったそうです。


生意気な娘ですね!笑 

母はなるほど、と心に響いたと言ってくれました。

スコタロウがこれから成長するにつれ、娘だった私の言葉にグサっときそうですが、母のように素直に受け止めたいと思いました。

 

 

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